Trápi vás rednutie vlasov, znížený objem alebo nadmerné vypadávanie? Tento problém je bežnejší, než by sa mohlo zdať – a dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako s ním efektívne bojovať. Poradíme vám, nielen to, ako zahustiť riedke vlasy, ale aj to, ako ich udržať zdravé a silné.
1. Pre riedke vlasy siahnite po jemných a šetrných produktoch
Správna vlasová kozmetika je prvým krokom k zdravším vlasom – najmä ak sú oslabené a rednú. Dôležité je zamerať sa na zloženie produktov, ktoré denne používate.
- Skontrolujte si zloženie šampónu – Agresívne zložky ako Sodium Laureth Sulphate alebo Sodium Lauryl Sulphate môžu síce vytvárať bohatú penu, ale zároveň zbavujú vlasy prirodzeného ochranného filmu, čím ich vysušujú a oslabujú.
- Preferujte prírodné zložky – Šampóny na báze prírodných extraktov, bylín a olejov (napríklad aloe vera, levanduľa, rozmarín) sú šetrnejšie k vlasom aj pokožke hlavy a pomáhajú udržiavať prirodzenú rovnováhu.
- Zvoľte si správny kondicionér – Hľadajte produkty bez silikónov, ktoré vlasy nezlepia, ale ich vyživia. Kokosový olej je skvelou voľbou, pretože pôsobí ako prirodzené mazivo bez zbytočného zaťaženia vlasov.
- Minimalizujte stylingové prípravky – Laky, gély a tužidlá môžu upchávať póry pokožky hlavy a zhoršovať kvalitu vlasov. Ak sa ich nechcete vzdať, používajte ich len príležitostne a dôkladne vlasy večer vyčistite.
2. Ošetrujte vlasy s jemnosťou
Zlé návyky pri každodennej starostlivosti môžu rednúce vlasy ešte viac oslabiť. Naučte sa s nimi zaobchádzať citlivo.
- Neumývajte si vlasy každý deň – Pokožka potrebuje čas na vytvorenie prirodzeného mazu, ktorý chráni vlas pred lámaním a vysúšaním. Odporúča sa umývanie 2–3x týždenne.
- Zabudnite na agresívne sušenie uterákom – Trenie vlhkých vlasov klasickým uterákom vedie k lámaniu a štiepeniu. Namiesto toho použite jemnú osušku alebo bavlnenú plienku a vodu z vlasov len jemne vyžmýkajte.
- Používajte riedky hrebeň namiesto kefy – Riedky hrebeň rozčeše vlasy bez ťahania a narušenia ich štruktúry. Najmä po umytí, keď sú vlasy citlivé, je táto voľba šetrnejšia.
- Obmedzte tepelné úpravy – Pravidelné fénovanie, kulmovanie alebo žehlenie spôsobuje dehydratáciu a oslabuje vlasové vlákno. Pokiaľ ich musíte použiť, nastavte nižšiu teplotu a vždy aplikujte ochranný sprej.
- Zvoľte prirodzený vzhľad – Farbenie, melírovanie, trvalá alebo iné chemické zásahy zaťažujú vlasy a často vedú k ich ďalšiemu rednutiu. Doprajte vlasom pauzu a nechajte ich dýchať v ich prirodzenej farbe a štruktúre.
- Nezabúdajte na pravidelné podstrihávanie – Odstránenie rozštiepených končekov pomáha vlasom lepšie rásť a pôsobia upravenejšie a zdravšie. Kaderník vám tiež môže odporučiť účes, ktorý vytvorí optickú ilúziu hustejšej hrivy.
3. Podporte vlasy zvnútra správnou výživou
Strava má priamy vplyv na kvalitu a rast vlasov. Ak telu chýbajú základné živiny, odzrkadlí sa to práve na vlasoch a nechtoch.
- Zvýšte príjem bielkovín – Vlasy sú tvorené z keratínu, teda bielkoviny. Zahrňte do jedálnička vajcia, chudé mäso, mliečne produkty, orechy a strukoviny, ktoré vlasom dodajú potrebné stavebné látky.
- Doplňte omega-3 mastné kyseliny – Tieto zdravé tuky zlepšujú pružnosť a hydratáciu vlasov. Nájdete ich v rybách, avokáde, vlašských orechoch či ľanových semienkach.
- Nezabudnite na vitamín C a železo – Tieto látky napomáhajú lepšiemu prekrveniu pokožky hlavy a podporujú zdravý rast vlasov. Skvelým zdrojom sú špenát, brokolica, citrusy alebo paprika.
- Zvážte doplnky stravy – V prípade, že neviete zabezpečiť dostatok vitamínov zo stravy, siahnite po komplexných doplnkoch – ideálne s obsahom biotínu, zinku, selénu a vitamínu B-komplex.
4. Chráňte vlasy pred vonkajšími vplyvmi
Okrem nesprávnej starostlivosti môžu vlasom škodiť aj vonkajšie faktory – slnko, znečistenie či chemikálie z prostredia.
- Chráňte sa pred UV žiarením – Pri dlhšom pobyte na slnku zakrývajte vlasy klobúkom, šatkou alebo inou pokrývkou hlavy. UV lúče môžu oslabiť vlasovú štruktúru a vysušiť pokožku hlavy.
- Obmedzte pobyt v znečistenom prostredí – Smog, cigaretový dym alebo výpary z mestského prostredia zanechávajú na vlasoch nečistoty, ktoré môžu upchávať folikuly a brániť rastu.
- Vyhýbajte sa chlórovanej vode – Plávanie v bazénoch môže vlasom uškodiť. Ak je to možné, noste plaveckú čiapku a po plávaní si vlasy dôkladne opláchnite čistou vodou.
5. Znížte stres, podporte rast vlasov
Stres je častým a často podceňovaným vinníkom pri rednutí vlasov. Zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý ovplyvňuje vlasový cyklus a spôsobuje ich vypadávanie.
- Zaraďte pohyb do každodenného režimu – Pravidelné cvičenie pomáha odbúravať stres a zároveň podporuje cirkuláciu krvi, čo prospieva aj pokožke hlavy.
- Skúste relaxačné techniky – Meditácia, dychové cvičenia alebo joga dokážu upokojiť nervový systém a prispieť k lepšiemu zvládaniu stresu.
- Doprajte si kvalitný spánok – Nedostatok spánku znižuje regeneračné schopnosti tela. Cieľom by malo byť aspoň 7–8 hodín kvalitného oddychu denne.
6. Vyskúšajte moderné riešenia pre väčší objem vlasov
Ak túžite po rýchlejšom alebo viditeľnejšom riešení, dnes existuje množstvo spôsobov, ako riedke vlasy opticky aj skutočne zahustiť.
- Používajte špeciálne šampóny a séra – Produkty určené na stimuláciu rastu vlasov často obsahujú kofeín, keratín alebo prírodné extrakty, ktoré podporujú prekrvenie pokožky hlavy.
- Vyskúšajte vlasové zahusťovače – Tieto prípravky fungujú na báze mikrovlákien, ktoré sa zachytia na vlasoch a dodajú im objem okamžite. Sú vhodné na bežné nosenie aj špeciálne príležitosti.
- Zvážte parochne, príčesky alebo predĺženie vlasov – Dnešné moderné pomôcky sú prirodzené, dostupné a dajú sa pohodlne použiť aj doma.
- Transplantácia vlasov – Pre tých, ktorí hľadajú trvalé riešenie, je tu možnosť transplantácie. Ide o zákrok, ktorý však vyžaduje konzultáciu s odborníkom a vyššiu finančnú investíciu.
